اکثر افراد فکر میکنند برای کاهش وزن فقط نیاز به انجام ورزش های هوازی داریم این ورزش ها بیشتر باعث مصرف بافت چربی و در نهایت کاهش حجم چربی بدن میشود. احتمالا این را شنیده اید که برای خوش اندام شدن نیاز به کار با وزنه هستیم(ورزش های قدرتی). ورزش های مقاومتی در کنار ورزش…
غذاهایی که مصرف آن‌ها انرژی را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، باید حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های قوی باشند. در این مقاله به بررسی برخی از این غذاها خواهیم پرداخت. پرتقال: پرتقال یک منبع عالی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن کمک می‌کند. آووکادو:…
میگرن یک نوع سردرد شدید و مزمن است که با علایمی مثل تهوع ، استفراغ و مشکلات بینایی همراه است. حمله این سردرد می‌تواند 72 ساعت طول بکشد. علل میگرن به شدت متنوع هستند و ممکن است توسط عوامل گوناگون ایجاد شوند. تغییرات هورمونی، استرس، نور خورشید، مصرف بعضی از غذاها، سابقه خانوادگی میگرن، سیگار…
سلامت پوست در وهله اول ارتباط مستقیم به برنامه غذایی دارد، چرا که متابولیسم مواد غذایی در کبد انجام می شود و سلامت کبد بسیار مهم است چرا که کبد محل اصلی دفع سموم بدن بوده و مصرف برخی مواد غذایی به کبد کمک می کند تا آنزیم های مسول این مسیر بهتر عمل کرده…
ماست یونانی یکی از مواردی است که اخیرا به سبد خرید اکثر افراد اضافه شده است و خواص بی‌نظیری برای سلامتی دارد. در روند تولید ماست یونانی یک مرحله اضافه‌تر وجود دارد که آب پنیر اضافی آن، که حاوی لاکتوز است، گرفته میشود و ماست بافتی خامه‌ای به خود می‌گیرد. ماست یونانی نسبت به ماست…
برای اکثر ما کلمه چربی یادآور افزایش وزن، زندگی ناسالم، بیماری‌های قلبی و عروقی و مشکلات دیگر است. به همین خاطر عمدتا اولین قدمی که برای اصلاح سبک زندگی خود برمیداریم حذف هرگونه چربی از رژیم غذایی است. اما آیا همه چربی‌ها ضرر دارند؟ البته که نه! بدن ما از چربی برای تامین انرژی، ساخت…
H.Pylori هلیکوباکتر پیلوری ، گونه ای از باکتری هاست که می تواند وارد بدن شما شده و در دستگاه گوارش شما زندگی کند. پس از سالها موجب زخم پپتیک (زخم معده ، زخم دوازدهه) و حتی سرطان معده شود. هلیکوباکترپیلوری خودش را با محیط اسیدی معده سازگار کرده و می تواند اسیدیته محیط اطرافش را…
حتما تا به حال درباره متابولیسم و روش های افزایش متابولیسم شنیده اید اینکه هرچقدر متابولیسم ( سوخت و ساز ) بیشتر باشدکاهش وزن بهتر اتفاق می افتد ما در حالت استراحت سایر ارگان‌ها ی داخلی مثل قلب کبد کلیه برای فعالیت های خود مقداری انرژی مصرف میکنند که ما دخالتی درمیزان سوزاندن این انرژی…
رشد قد در کودکان امروزه شاهد تبلیغات گسترده ای از جمله قرص ها و داروهای مختلف در رابطه با افزایش رشد قد هستیم که به طور قطع می توان گفت تمام این تبلیغات فاقد صحت و اعتبار هستند. لازم به ذکر است که افزایش رشد قد بعد از سن بلوغ یعنی زمانی که صفحه رشد…
پوکی استخوان (قسمت اول) طبق گفته سازمان جهانی بهداشت ،پوکی استخوان اختلال اسکلتی عمومی از کم شدن توده استخوان هاست،که به شکستگی منجر میشود. پوکی استخوان شرایطی است که اگر به درستی و در زمان مناسب تشخیص داده شود قابل پیشگیری و قابل درمان خواهد بود. بطور کلی دو نوع پوکی استخوان وجود دارد: پوکی…