پوکی استخوان (قسمت اول)

طبق گفته سازمان جهانی بهداشت ،پوکی استخوان اختلال اسکلتی عمومی از کم شدن توده استخوان هاست،که به شکستگی منجر میشود. پوکی استخوان شرایطی است که اگر به درستی و در زمان مناسب تشخیص داده شود قابل پیشگیری و قابل درمان خواهد بود.
بطور کلی دو نوع پوکی استخوان وجود دارد:

پوکی استخوان نوع ۱

این نوع پوکی استخوان عموما در زنان بعد از یائسگی رخ می دهد. در این شرایط مقدار استروژن در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. این فرآیند باعث از دست رفتن ماده موجود در استخوان می شود.
این نوع پوکی استخوان در خانم ها رواج و شیوع بیشتری دارد و بین سنین ۵۰ الی ۷۰ سالگی توسعه پیدا می کند.
در این فرایند معمولا مقدار استخوان های ترابکولار کاهش پیدا می کند. کاهش در استحکام کلی استخوان ها به شکستگی های مچدست و ستون فقرات منجر می شود.

پوکی استخوان نوع ۲:

این نوع پوکی استخوان عموما بعد از سن ۷۰ سالگی دیده می شود و زنان را دوبرابر بیشتر از مردان درگیر خود می سازد.
پوکی استخوان نوع ۲ در برگیرنده نازک شدن استخوان های اسفنجی ترابکولار و نیز استخوان های سخت کورتیکال است. این فراینداغلب به شکستگی لگن و مهره ها می انجامد.

رژیم غذایی و پوکی استخوان:

مصرف مناسب کلسیم برای حفظ قدرت استخوان ها ضروری است. تخمین زده شده است که حدود ۷۰ درصد از افراد به طور منظم و به میزان کافی کلسیم و ویتامین D مصرف نمی کنند.
ویتامین D به جذب و نگهداری کلسیم در استخوان ها کمک می کند‌و برای بدن ضروی می باشد.
مقدار کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بزرگسالان به شرح زیر است:
برای زنان قبل از یائسگی( در سنین ۲۵ الی ۵۰ سال ) و زنان بعد از یائسگی که درمان جایگزینی استروژن را انجام می دهند۱۰۰۰میلی گرم کلسیم‌‌ و ۴۰۰ واحد ویتامین D در روز ضروی می باشد.
مادران باردار و شیرده بهتر است روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف نمایند.
برای زنان بعد از یائسگی که سن آن ها کمتر از ۶۵ سال است و درمان جایگزینی استروژن را ندارند مقدار پیشنهادی کلسیم برای هرروز ۱۵۰۰ میلی گرم و ۴۰۰ الی ۸۰۰ واحد ویتامین D است.
برای زنانی که در سن ۲۵ الی ۶۵ سالگی قرار دارند، حدود ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز پیشنهاد می شود.
برای کلیه افراد بالای ۶۵ سال ، ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم در روز پیشنهاد می شود.

منابع کلسیم

کلسیم را می توان در محصولات لبنی همچون شیر، ماست و پنیر، سبزیجاتی با برگ سبز همچون اسفناج ، غلات، حبوبات و برخی ازماهی ها، پیدا کرد.
علاوه بر آن ، مکمل های کلسیم نیز می توانند با مشورت پزشک مصرف شوند.

ارتباط ژنتیک با پوکی استخوان:

افراد باید به استعداد ژنتیکی خود برای ابتلا به پوکی استخوان آگاه باشند.
ژنتیک نقش مهمی در این میان بازی می کند. تخمین زده شده است که حدود ۷۵ درصد اوج توده استخوانی در افراد تحت تاثیر ژنتیکقرار دارد.
ژن هایی برای کد کردن ویتامین D و گیرنده های استروژن وجود دارند که بر روی توده استخوانی تاثیر می گذارند.
اگر فردی از لحاظ ژنتیکی مستعد پوکی استخوان باشد، ورزش، رژیم غذایی مناسب و تست منظم توده استخوانی از اهمیت بالاتریبرخوردار خواهد بود.

تهیه شده توسط: ساحل سودی