اگر میزان فشاری که بر اثر برخورد خون به دیواره ی سرخ رگ ها وارد می شود ، بیش از حد طبیعی باشد به آن پرفشاری خون گفته می شود.بالا رفتن فشار خون می تواند به قلب ،کلیه ها ،چشم ها، ریه ها و مغز اسیب بزند.

علائم افزایش فشار خون :

– سردرد شدید

– درد در قفسه سینه

– سرگیجه

– تنگی نفس

– حالت تهوع

– استفراغ

– تاری دید

– اضطراب

عواملی که باعث فشار خون می شوند:

– اضافه وزن و چاقی

– مصرف زیاد نمک

– مصرف ناکافی میوه ها و سبزیجات

– سیگار کشیدن

– نوشیدن الکل

– مصرف بیش از حد کافئین

– عدمم فعالیت بدنی

– افزایش سن

– استرس زیاد

– عوامل ژنتیکی

– اختلالات خواب

– بیماری های کلیوی

– اختلالات تیروئیدی

– ننوشیدن اب کافی

راه های درمان پرفشاری خون :

1- داشتن برنامه غذایی اصولی مانند کاهش مصرف چربی ها ، رژیم غذایی متعادل شامل  میوه ها و سبزیجات فراوان

2- داشتن فعالیت بدنی

3- عدم مصرف نوشیدنی های الکل دار

4- کاهش مصرف سدیم

5- نکشیدن سیگار

6- کاهش استرس

برای کاهش فشار خون یک مرحله قبل از دارو درمانی که با توجه به نظر پزشک شما می تواند در پایین اوردن فشار خون تاثیر بگذارد شامل تغذیه سالم به همراه تغییر سبک زندگی است.

– مصرف نمک را محدود کنید

– سوسیس ، کالباس ،ماهی دودی یا غذاهای کنسرو شده ،برگرها ،غذاهای اماده ،قرص های گوشت ،خیار شور ،زیتون شور ،چیپس و پفک کحدود کنید.

– از پتاسیم استفاده کنیدکه منابع ان میوه ها و سبزیجا هستند.

– از منیزیم به میزان کافی استفاده کنید.

– از غلات سبوس دار ، برنج قهوه ایی اجیل بدون نمک ،سیر و چای ترش استفاده کنید.