اکثر افراد فکر میکنند برای کاهش وزن فقط نیاز به انجام ورزش های هوازی داریم این ورزش ها بیشتر باعث مصرف بافت چربی و در نهایت کاهش حجم چربی بدن میشود.
احتمالا این را شنیده اید که برای خوش اندام شدن نیاز به کار با وزنه هستیم(ورزش های قدرتی).
ورزش های مقاومتی در کنار ورزش های هوازی باعث افزایش حجم عضله بدن که همان بافت زنده و فعال بدن است میشود این بافت تأثیر زیادی در میزان سوخت و ساز بدن دارد.
مقالات جدید نشان میدهد افرادی که ورزش های مقاومتی در طول کاهش وزن داشتند در حفظ وزن کاهش یافته موفق تر بودند.
فراموش نکنید برای ساخت عضله علاوه بر انجام ورزش های قدرتی نیاز به داشتن یک رژیم مناسب و حساب شده هم هستیم. مصرف پروتئین کامل تا حداکثر یک ساعت بعد از ورزش بسیار موثر و مفید در ساخت عضله بدن است.

تهیه شده توسط: نیلوفر مه